Sappiamo tutti che è consigliato dormire per almeno
7-8 ore. Ma troppo spesso i nostri impegni ci costringono a dormire male ed
abbiamo a disposizione solo poche ore di sonno.
Dovremmo
cercare di andare a letto senza stress in modo da essere riposati e in forma
per il giorno successivo. Ma dopo una giornata intensa, quando si è pronti per
il sonno, la mente è talmente offuscata dai pensieri negativi da non
permetterci di riposare in modo adeguato.
Da una statistica recente, si evince che più del 45%
delle persone dichiarano una mancanza di
riposo durante la notte e che quest’ultima sia influenzata maggiormente dalle frenetiche
attività quotidiane svolte durante la giornata e dai pensieri molto spesso
negativi riguardanti il giorno successivo.
Ecco, ora vi consiglio un esercizio serale che aiuterà
tutti voi ad essere pronti per un meritato riposo.
Ogni sera prendetevi solo quindici minuti per scrivere
quello che avete vissuto di bello durante il giorno. In poche frasi, scrivete
ciò che avete realizzato, quello che avete imparato e tutto ciò che vale la
pena ricordare. Scrivete dei vostri progressi, cercando di vedere cosa state
facendo e che cosa c'è ancora fare.
La formula è davvero semplice: bisogna chiudere il
giorno prima di iniziarne uno nuovo.
Questa è
una di quelle idee semplici che avranno un enorme impatto sulla vostra vita.
Questo
semplice esercizio vi toglierà quasi tutto lo stress e l’ansia che si tende ad
accumulare durante il giorno.
La maggior parte dell’ansia arriva da problemi
irrisolti e dai pensieri negativi. Spesso però ci preoccupiamo di problemi che
non sono reali o che appaiono come non risolvibili. Ho detto “ci appaiono”, perché
la vita mi ha insegnato che per ogni problema esiste una soluzione (tranne uno).
Inoltre, non c’è niente che potrete fare durante la notte se volete essere
pronti per affrontare la giornata successiva. Andate a letto e lasciate la
soluzione dei vostri problemi a domani, quando il cervello sarà riposato e
fresco. Preparate il vostro benessere psicofisico per l'indomani. Il nostro
cervello è un muscolo, dopo un certo numero di decisioni, quest’ultimo tende a
far fatica. Questo significa che la qualità delle vostre decisioni
diminuiranno. Quindi evitate di prenderne prima di addormentarvi.
Vi consiglio di fare questo esercizio la sera perché
quando vi sveglierete la mattina dopo, ricorderete ancora quello che avrete
visualizzato. Quindici minuti della vostra serata per migliorare la
qualità della vostra vita.
Fate una prova già questa sera! Non ci sarà da stupirsi se domani mattina
vi sveglierete riposati e pieni di energia!
Baci
Max
