lunedì 6 febbraio 2017

Sappiamo tutti che è consigliato dormire per almeno 7-8 ore. Ma troppo spesso i nostri impegni ci costringono a dormire male ed abbiamo a disposizione solo poche ore di sonno.
Dovremmo cercare di andare a letto senza stress in modo da essere riposati e in forma per il giorno successivo. Ma dopo una giornata intensa, quando si è pronti per il sonno, la mente è talmente offuscata dai pensieri negativi da non permetterci di riposare in modo adeguato.

Risultati immagini per UOMO E DONNA STANCHIDa una statistica recente, si evince che più del 45% delle persone dichiarano una  mancanza di riposo durante la notte e che quest’ultima sia influenzata maggiormente dalle frenetiche attività quotidiane svolte durante la giornata e dai pensieri molto spesso negativi riguardanti il giorno successivo.

Ecco, ora vi consiglio un esercizio serale che aiuterà tutti voi ad essere pronti per un meritato riposo.
Ogni sera prendetevi solo quindici minuti per scrivere quello che avete vissuto di bello durante il giorno. In poche frasi, scrivete ciò che avete realizzato, quello che avete imparato e tutto ciò che vale la pena ricordare. Scrivete dei vostri progressi, cercando di vedere cosa state facendo e che cosa c'è ancora fare.
La formula è davvero semplice: bisogna chiudere il giorno prima di iniziarne uno nuovo.
Questa è una di quelle idee semplici che avranno un enorme impatto sulla vostra vita.
Questo semplice esercizio vi toglierà quasi tutto lo stress e l’ansia che si tende ad accumulare durante il giorno.
La maggior parte dell’ansia arriva da problemi irrisolti e dai pensieri negativi. Spesso però ci preoccupiamo di problemi che non sono reali o che appaiono come non risolvibili. Ho detto “ci appaiono”, perché la vita mi ha insegnato che per ogni problema esiste una soluzione (tranne uno). Inoltre, non c’è niente che potrete fare durante la notte se volete essere pronti per affrontare la giornata successiva. Andate a letto e lasciate la soluzione dei vostri problemi a domani, quando il cervello sarà riposato e fresco. Preparate il vostro benessere psicofisico per l'indomani. Il nostro cervello è un muscolo, dopo un certo numero di decisioni, quest’ultimo tende a far fatica. Questo significa che la qualità delle vostre decisioni diminuiranno. Quindi evitate di prenderne prima di addormentarvi.
Vi consiglio di fare questo esercizio la sera perché quando vi sveglierete la mattina dopo, ricorderete ancora quello che avrete visualizzato. Quindici minuti della vostra serata per migliorare la qualità della vostra vita.
Fate una prova già questa sera! Non ci sarà da stupirsi se domani mattina vi sveglierete riposati e pieni di energia!

Baci
Max

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